2026.03.20 更新：比較表の価格情報を2026年3月時点に更新、ZepSon補強プレートの価格を修正

在宅ワークでノートPCと外部モニターを並べて使っていると、夕方には首と肩がバキバキになっていませんか。SE歴20年・3児の父である筆者も、ノートPC4台と23.6インチモニターが並ぶデスクで毎日その状態でした。原因はシンプルで、モニターの高さが低すぎて首を下に曲げ続けていたことです。

この記事では、3,000円台で購入したNB ERGONOMIC A5モニターアームを天板厚18〜19mmのデスクに設置し、ノートPCの上にモニターを浮かせた全手順と正直な感想を、2026年3月の実体験ベースで写真付きにまとめています。

ムラサキ

結論から言うと、天板が薄くても問題なく設置でき、30分で完了しました。首の角度が変わるだけでこんなに楽になるとは思いませんでした。

ノートPC＋外部モニターで首が痛くなる原因

筆者のデスク環境（ビフォー）

筆者のデスクには仕事用ノートPCが最大4台並びます。外部モニターはプリンストン製の23.6インチ（フルHD）で、付属スタンドでデスクに直置きしていました。モニターの左側にはHDMI切替器や各PCの充電器があり、ケーブルは常時9本以上がデスク裏を這い回っている状態です。

問題はケーブルの多さだけではありません。ノートPCを手前に、外部モニターをその奥に置くと、モニターの画面上端がノートPCの画面より低い位置にきてしまいます。結果として視線が常に下向きになり、首を前に突き出す姿勢が定着していました。

視線の角度と首への負荷

人間工学の観点では、モニターの上端が目の高さと同じか少し下になる位置が理想とされています。EIZOの「3分でわかるパソコン作業対策」資料でも、画面との視距離を40cm以上確保し、視線は正面まっすぐか少し下がるくらいが適切と解説されています。

筆者の場合、ノートPCの画面上端が目線より約15cm下、外部モニターの画面上端はさらに5cm低い位置でした。この環境で1日8時間以上作業すれば、首が痛くなるのは当然です。解決策はシンプルで、外部モニターをノートPCの上に持ち上げればいい。そのために必要なのがモニターアームです。

モニターアームの選び方｜確認すべき3つのスペック

VESAマウント規格（75mm / 100mm）の確認方法

モニターアームとモニターの接続には、VESA規格のネジ穴を使います。一般的なのは75×75mmと100×100mmの2種類です。モニター背面のネジ穴間隔をメジャーで実測するのが確実です。

筆者のプリンストンモニターは実測で75×75mmでした。多くのモニターアームは75mmと100mmの両方に対応していますが、購入前に必ず確認してください。VESA公式サイトでマウント規格の詳細が公開されています。

耐荷重とモニター重量の関係

モニターアームの耐荷重は、モニター本体の重量（スタンドを外した状態）以上であることが必須です。さらに、将来モニターを買い替える可能性を考慮すると、現在のモニター重量の2倍以上の耐荷重があると安心です。

筆者は実際にXiaomi A27Ui（VESA 75mm、本体約3.5kg）に買い替えました。NB ERGONOMIC A5の耐荷重9kgに対して余裕がありますが、以前のプリンストン23.6インチ（約3kg）との重量差約500gにより、メカニカルスプリングの既定テンションではアームがスッと落ちていく状態になりました。六角レンチでスプリングを締め込み調整することで解決しています。モニター買い替え時はスプリング再調整が必要になるため、アーム付属の六角レンチは保管しておくことを強くおすすめします。

クランプ対応天板厚 ── 20mm未満でも大丈夫だった実測結果

クランプ式モニターアームの多くは対応天板厚が「20mm〜80mm」と記載されています。筆者のデスクは天板厚が約18〜19mmで、公称の下限20mmを若干下回っていました。設置前は「補強プレートが必要かもしれない」と考えていましたが、結果的にNB ERGONOMIC A5のクランプで問題なく固定できました。

写真の通り、クランプのボルトにはまだ締め込み余裕があります。体感としては15mm程度でも固定できそうな感触でした。ただしこれは筆者の環境での結果であり、天板の材質（パーティクルボード、MDF、無垢材など）によっても安定性は変わります。不安な場合は1,200円程度のZepSon補強プレートを挟むと安心です。

NB ERGONOMIC A5を選んだ5つの理由

エルゴトロンLXとの比較

モニターアームといえばエルゴトロンLXが定番ですが、価格差が大きいため比較検討しました。

エルゴトロンLXは10年保証とガススプリングの滑らかな動きが魅力です。ただし「モニターを一度位置決めしたら頻繁に動かさない」筆者の使い方では、メカニカルスプリングで十分でした。Amazonのセール時にはエルゴトロンLXが1万円前後まで下がることもあるため、急がない方はプライムデーやブラックフライデーを待つのも手です。

将来のモニター買い替えにも対応できる耐荷重9kg

NB ERGONOMIC A5を選んだ5つの理由をまとめます。

1. 耐荷重9kgで現モニター（約3kg）にも将来の27インチ4K（約3.5kg）にも対応
2. VESA 75mm / 100mm両対応でモニター買い替え時もアームを流用可能
3. ポール高さを手動調整できるため、ノートPCの上にモニターを浮かせる上下配置に最適
4. メカニカルスプリング式で、ガススプリング式に起こりがちな「勝手に上がる・下がる」問題が発生しにくい
5. 価格が約3,000円と、失敗しても許容できるコスト

筆者は将来的にUSB-C PD対応モニター（Xiaomi A27Ui）への買い替えを計画しています。A27UiはVESA 75mm、本体約3.5kgのため、NB ERGONOMIC A5の耐荷重9kgなら余裕を持って対応できます。モニター買い替え計画の詳細と選定基準はUSB-C PDモニターでケーブル9本を1本にまとめた記事にまとめています。

カラーはブラックとシルバーの2色展開。筆者はブラックを選んだ。デスクや周辺機器がダーク系ならブラックがシンプルにまとまる。シルバーはアルミ系デスクやMac周辺機器との相性が良い。どちらを選んでも機能・品質に差はない。

開封から設置完了まで30分｜実際の取り付け手順

開封と付属品の確認

箱を開けると、アーム本体・ポール・クランプ・VESAプレート・ネジ類・スペーサー・説明書が入っています。説明書は日本語対応（A5シリーズ簡単組み立てガイド）で、QRコードからマニュアルも確認できます。

設置手順

つまずきポイント3つ

設置自体は30分で完了しましたが、以下の3点で少し手間取りました。

設置完了｜ビフォーアフターと使用感

設置前はモニターがノートPCとほぼ同じ高さにあり、視線が下がりがちでした。設置後はモニターがノートPCの上に浮き、画面上端が目線の高さに近い位置にきています。たったこれだけの変化ですが、首を下に曲げる角度が明らかに減りました。

ムラサキ

正直、3,000円でここまで変わるとは思っていませんでした。モニターの位置が上がるだけで、自然と背筋が伸びます。「高いアームじゃないとダメ」という先入観は完全に覆りました。

クランプ部分も天板18〜19mmでしっかり固定されています。下の写真で分かる通り、クランプのボルトにまだ締め込み余裕があり、揺れやグラつきもありません。

アームの設置位置はデスク奥側の右隅付近です。壁から約7cm離してクランプを挟みました。ディスプレイ下がフリーになってスッキリしました。

設置から1.5ヶ月後の状態

2026年3月に設置してから1.5ヶ月が経過した現在の状況を報告する。ガタつき・塗装剥げ・スプリングのテンション低下はいずれも確認できない。モニターは設置直後と同じ高さをキープし続けており、不満・不便な点はゼロ。「格安アームは耐久性が不安」という声をよく見るが、少なくとも1.5ヶ月時点では問題なし。

よくある質問（FAQ）

まとめ｜首が痛いなら3,000円で試す価値がある

ムラサキ

3,000円で首の痛みが改善するなら、ランチ2回分の投資です。天板が薄くて不安な方も、まず試してみてほしいです。ダメなら補強プレートを追加すればいいだけですから。